Proč balancovat s WOODBOARDS?

Protože balanc není bonus, balanc je základ.

Balancování je často opomíjená, ale klíčová aktivita pro zdraví těla i mozku. Nezáleží na věku – od nejmenších dětí po seniory – pravidelný trénink rovnováhy přináší fyzické, kognitivní i mentální benefity. Na rozdíl od gumových nebo vzduchových pomůcek Woodboards učí tělo a mozek skutečně spolupracovat, nikoli jen „šlapat do gumy“.

1. Balancování u dětí - předškoláci (pomůcky: Yogo mini, Twisty)

Proč je důležité:

• Rozvoj hrubé a jemné motoriky – Na Yogo mini stojí dítě na půlměsíci (každá nožka zvlášť), který se pod ním houpá. Tělo se musí vědomě stabilizovat. Na Twisty se deska naklání a otáčí. Dítě se učí kontrolovat rotace a náklony, rozvíjí smysl pro prostor a koordinaci pohybu.

• Soustředění a pozornost – balancování vyžaduje vědomou kontrolu těla, což napomáhá rozvoji koncentrace.

• Podpora zdravého růstu – aktivace svalů páteře, nohou a trupu.

• Rozvoj hrubé motoriky – základ pro další dovednosti
  Hrubá motorika zahrnuje velké svalové skupiny (nohy, trup, ruce) a je nadřazená jemné motorice – dítě, které má dobře vyvinutou hrubou motoriku, snáze se učí manipulovat drobnými předměty, psát, kreslit nebo koordinovat složité pohyby.

• Rozvoj jemné motoriky – díky stabilnímu tělu a koordinaci se děti učí přesnější pohyby rukou a prstů.

2. Školáci (pomůcky: YOGO, Twisty, set - REHABO360 s deskou, válcem)

• Dlouhé sezení ve škole – děti často tráví hodiny v lavici, což oslabuje trupové svaly a negativně ovlivňuje držení těla. Posílení svalů a stabilizace těla – zlepšuje držení těla a pohybovou jistotu.

• Posílení hlubokého stabilizačního systému (HSS) – přirozeně a komplexně – Woodboards nutí tělo zapojit všechny tyto svaly zároveň.

• Koordinace a sportovní dovednosti – zlepšuje stabilitu, přesnost pohybů a rychlost reakce při sportu a běžných aktivitách.

• Mentální propojení a koncentrace – balancování stimuluje mozek, podporuje soustředění a kognitivní schopnosti.

 

 3. Dospělí  (pomůcky: YOGO, REHABO360 s deskou nebo válcem)

• Prevence bolestí zad a kloubů – aktivace svalů trupu a stabilizačního systému.
• Zlepšení držení těla a stability – posiluje trup, nohy a core.
• Stres a mentální zdraví – balancování vyžaduje soustředění, což funguje jako forma meditace v pohybu.

Posílený střed těla snižuje tlak na páteř a klouby. Pravidelné cvičení s Woodboards pomáhá zlepšit držení těla při práci, sportu i běžném pohybu, aktivují se  malé stabilizační svaly, které běžně nejsou tolik zatěžovány. 

Balancování s REHABO360 nebo válcem (a deskou) vyžaduje soustředění – působí jako krátká meditace v pohybu, pomáhá redukovat stres a zvyšuje vnímavost těla.

Doporučené aktivity: Integrace balancování do běžného cvičení nebo domácí rutiny.

4. Senioři (pomůcky: YOGO, REHABO360 s deskou)

• Prevence pádů a zranění – zlepšení stability, rovnováhy a reflexů.

• Zachování mobility – aktivace svalů nohou, páteře a core.

• Mentální stimulace – koordinace a koncentrace pomáhá udržet mozek aktivní.

Doporučené aktivity:

• Jemné stání a houpání s YOGO nebo na balanční desce, pod kterou je REHABO360. 

• Jednoduché cvičení s oporou, postupně bez opory.

• Hravé a zábavné aktivity pro udržení motivace.

Univerzální principy balancování pro všechny věkové kategorie

1. Krátce, ale pravidelně – stačí 10–20 minut denně či několikrát týdně.

2. Hravost a motivace – hry s míčem, zábavné výzvy.

3. Postupné zvyšování obtížnosti – od stání po jednoduché pohyby až po dynamické dřepy a cvičení, které najdete na našich sociálních sítích.

4. Funkční pomůcky – Woodboards umožňují zábavné a hravé cvičení doma, ve školce, škole, fitness, joga centru či v kanceláři. (pohybová svačinka)

   Woodboards nejsou jen pomůckou pro zlepšení fyzické rovnováhy. Jsou efektivním nástrojem pro komplexní procvičení těla a mysli, protože tělo a mozek nefungují odděleně – jsou propojené.

5. Propojení těla a mozku: Každý pohyb stimuluje nervové propojení mezi svaly a mozkovými centry, zlepšuje koordinaci a koncentraci.

💡 Tip: Balancování podporuje rovnováhu, sílu, koordinaci a soustředění v každém věku a je skvělým doplňkem ke sportu, domácímu cvičení i zábavě pro děti.

Tipy na cvičení, hry a inspiraci jak naplno využít Woodboards najdete v naší skupině na FB s názvem Děti v rovnováze.